■レーシック情報：手術中に痛みがあるのかどうかブログ：31-12-22
減量をするときの鉄則と言えば…
「規則正しいご飯」と「適度なトレーニング」ではないでしょうか？
「規則正しいご飯」というのは、イメージすることができますよね。
でも「適度なトレーニング」の「適度」って、難しくないですか？
とりあえず、
普段、決まったトレーニングをしたことがないという人が筋トレをする場合には、
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう。
早く減量効果を実感したいという気持ちはわかりますが、
怪我をして、長期間肉体を動かすことができなくなってしまっては、
元も子もありませんので、
最初のうちは、肉体に優しいトレーニングをするようにしましょう。
スポーツジムなどにあるトレーニング器具を使う場合には、
「やや軽いのでは？」
というくらいの負荷から始めることをお勧めします。
とにかく、自分の肉体に
トレーニングをするという習慣をつけることのほうが先決です。
そこから慣れてくれば、徐々に回数を増やしていけば良いのです！
筋トレをするときの回数についてですが、
連続して20回程度反復トレーニングをすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります。
まずは、トレーニングすることに慣れることが大切です。
そして肉体が慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。
筋肉を少しつけたいという人は、
10回前後トレーニングをして、
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです。
筋トレを行うときのポイントは、
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります。
すると、筋肉の量が増し、
効率よく脂肪を燃焼させることができるので、
それだけ減量効果も期待できますよ！