■レーシック情報：レーシックでの視力回復についてブログ：24-11-20
産後シェイプアップは、
腹周りについた脂肪を取ることが、メインの目的です。
出産後の肉体は、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、
脂肪の割合が増えています。
また、基礎代謝も低下しているので、
皮下脂肪を燃焼しにくく、太りやすい肉体になってしまっているんですよね。
そういった産後の時期に、
甘いおやつを食べ過ぎたり、ご飯量を増やしたりすると、
産後太りが悪化してしまうので、気をつけましょう。
消費されるエネルギーは、
炭水化物や脂肪ですが、肉体に筋肉がついていないと、
スムーズに消費されません。
なので、
良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、
産後シェイプアップには重要です。
あれもこれもと食べ放題では、
あっという間に、痩せにくい肉体を作ってしまいますよ。
満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、
ご飯に工夫するだけでも、随分違いが出るものです。
産後に元の体型に戻りたいのであれば、
妊娠中も、産後シェイプアップのことを頭に置いて、
ご飯に気をつけるなど、努力するようにしましょう。
そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちなので、
体調が悪くなければ、ウォーキングなど、
肉体に無理のかからない、軽いトレーニングを取り入れると良いでしょう。
家にひきこもるのでなく、赤ちゃんを連れて、
外に散歩に出るだけでも違いますよ。
産後シェイプアップは、
出産後６ヶ月間が勝負とよく言われていますが、
実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、
その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておきましょう。